オリジナルのお便り

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スクールカウンセラー便りの具体例 17 ストレスコーピング

皆さんは学校や友人関係などで、色々と大変なことや疲れることがあるかもしれません。そういう時には、「ストレスがたまる」感じがすると思います。ストレスをためないためには、ストレスそのものはなくすことができない時には、ストレスに対処することが大切...
スクールカウンセラーだより

スクールカウンセラー便りの具体例 16 目標を立てて成長しよう

目標を立てて成長しよう 勉強に部活に、皆さん一人一人が自分自身の成長を目指してがんばっていることかと思います。成長につながる目標の立て方のコツをお伝えします。 具体的な目標を立てよう 皆さんは、「成績を上げたい」とか「部活で活躍したい」とか...
作成のヒント

スクールカウンセラー便りの具体例15 柔軟に考えよう

柔軟に考えよう 前編 人は誰でも、知らず知らずのうちに色々なことを考えています。色々な場面でスムーズに行動するために、はっきりと気づかないうちに色々と考えて判断して行動しているのです。例えば、登校の途中で信号が赤になったら何を考えていると思...
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スクールカウンセラー便りの具体例14 自分の気持ちを聞いてもらおう

自分の気持ちを聞いてもらおう 学校生活は楽しいことばかりではなくて、色々と困ったことにも出会うと思います。友達づきあいで苦労している、勉強が分からなくなったということは誰でも直面する可能性がありますね。こういった困ったことは、意外と大変なス...
スクールカウンセラーだより

スクールカウンセラー便りの具体例13 セルフタッチで心の回復

セルフタッチで心の回復 学校での勉強や友達づきあいで色々と疲れてしまうことってありますね。そういうときには、心の元気もなくなってしまいがちです。気持ちがイライラしたり、落ち込んだりするかもしれません。 そういう時に誰でもその場でできる心の回...
スクールカウンセラーだより

スクールカウンセラー便りの具体例12 腹が立つ感情と隠れている感情

腹が立つ感情と隠れている感情 今回のお便りでは、感情の中でも腹が立つ感情(怒りの感情)に注目してみます。皆さんはどんな時に腹が立つ感情がわいてきますか? 例えば、友達にイヤなことを言われたときに、腹が立つかもしれません。また、自分だけ仲間は...
スクールカウンセラーだより

スクールカウンセラー便りの具体例11 自分への思いやり

自分への思いやり カウンセリングでは、自分が自分に思いやりを持つことを大切にします。でも、自分に思いやりを持つと、わがままになったり怠けたりするのではないかと思う人もいるかもしれません。そこで、今回のお便りでは「自分への思いやり」について考...
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スクールカウンセラー便りの具体例10 ストレスとコーピング

ストレスとコーピング  子どもでも大人でも、人は誰でも色々なストレスを感じながら生活しています。イヤなことや思い通りにならないことが起きると、人はストレスを感じますね。今回は、ストレスをどんなふうに乗り切って行ったら良いかについて考えます。...
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スクールカウンセラー便りの具体例 9 悩みはどこから?

悩みはどこから?  人は、どんな人でも色々と考えてしまって、悩んでしまうことがあるものです。「昨日、~がうまくできなくて、ダメだったなぁ・・・。~すればよかったのに・・・。」などと、昨日のことを考えてしまって、イヤな気持ちになってしまうこと...
スクールカウンセラーだより

スクールカウンセラー便りの具体例 8 ゲームの楽しみ方のタイプから進路を考える

皆さんは、スマホやパソコンでゲームをやりますか? ほとんどの人がゲームを少しはやっていると思いますが、楽しみ方は人によって違いますね。ある心理学の研究から、どんなふうにゲームを楽しんでいるかというタイプ分けを紹介します。ゲームの遊び方だけで...